Drei unterschiedliche Lebenssituationen zeigen, wie EMS in vollen Wochen funktioniert: Nina nutzt feste Termine und alltagstaugliche Ernährungs-Tipps, Frauke verbindet Rückbildung und kurze Einheiten, Olaf setzt auf Verbindlichkeit, Coaching – und ergänzt bei Bedarf slimbox. Entscheidend ist nicht die Länge des Trainings, sondern dass es wirkt und in den Tag passt.
Nina verliert 18,5 kg mit zwei EMS-Terminen pro Woche – nachhaltig.
Nina arbeitet im Büro, Bewegung während der Arbeit kommt eher zu kurz. „Ich war mit meinem Gewicht unzufrieden und plante deshalb eine starke Gewichtsreduzierung“, sagt sie.: Am 17. Juli 2017 beginnt ihr erstes Training bei fitbox mit einem Beratungsgespräch, zwei Wochen später folgt die Ernährungsberatung. Seitdem kommt sie zwei Mal pro Woche zum EMS-Training. Das Thema Ernährung packt sie – auf Basis der Beratung – über einfache, alltagstaugliche Umstellungen an. Für sie persönlich bedeutete das: „Ich habe das Fett in meiner Nahrung so weit wie möglich reduziert und ab dem späten Nachmittag komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Süßigkeiten und süße Getränke waren völlig tabu.“ Ihre Fortschritte macht sie sichtbar, indem sie sich täglich wiegt und Messwerte per App trackt: „Ich sah einen stetigen Fortschritt.“ Anfang Januar zieht sie ihre persönliche Zwischenbilanz: 66,5 Kilogramm – ein Abnehmgesamterfolg von minus 18,5 Kilogramm, sinkender Körperfettanteil, steigender Muskelanteil. Tempo und Umfang sind individuell; für Nina zählt vor allem die Alltagstauglichkeit: Heute hält sie ihr Gewicht, geht viele Wege zu Fuß und hat ihren Vertrag „um ein Jahr verlängert“. „Ich liebe es wieder, mein Spiegelbild anzusehen.“
Frauke kommt nach der Geburt schnell zurück in Form, ergänzt durch EMS.
Frauke kommt nach der Geburt ihres Sohnes über die Rückbildung zu EMS. Sie war neugierig und „überrascht, wie doll man die Kontraktion spürt“ – ohne dass es sie abschreckte. Ihr Ziel: ein Training, „das mich nach der Schwangerschaft unterstützt, wieder schnell fit zu werden und in Form zu kommen“. EMS bleibt als Ergänzung neben Laufen und Yoga: „EMS-Krafttraining ist für mich eine ganz gute Ergänzung.“ Warum fitbox? „Ich bin niemand, der ins Fitnessstudio geht und an den Geräten schwitzt. Es ist gut, dass man hier einen Personal Trainer hat, und dass es so schnell geht.“ Die Kombination aus Krafttraining, Personal Training, Zeitersparnis und schnell sichtbaren Resultaten ist für ihren Alltag entscheidend. Ihr persönliches Fazit: „Danke fitbox! Fit nach der Geburt und jetzt mit und für mein Kind.“
Olaf reduziert 27 kg und strafft sicher mit Coaching und klaren Korrekturen.
Beim ersten Wiegen in der fitbox bringt Olaf 114,4 Kilogramm auf die Waage. Er startet mit EMS und ergänzt vier Monate später das Stoffwechsel-Reset-Programm slimbox. „Einen Monat nach dem Start hatte ich mehr als 13 Kilogramm verloren“, berichtet er. Rund zehn Monate nach seinem Start, steht er bei 87,4 Kilogramm – insgesamt 27 Kilogramm weniger. „Ich hatte nicht von Anfang an vor, so viel abzunehmen, aber es stellte sich bei mir irgendwann relativ brutal der Abnehmerfolg ein“, sagt er. Entscheidend sind für ihn Verbindlichkeit und Coaching: „Das sind tolle Leute, das ist ein tolles Team. Sie fordern mich. Ich sag immer, es macht Spaß, sich dort quälen zu lassen.“ Olaf trainiert zweimal pro Woche, Kraft und Ausdauer im Wechsel: „Krafttraining … hilft, den Körper auch wieder zu straffen und alles in Form zu halten.“ Wichtig ist ihm die individuelle Korrektur: „Es steht immer ein Trainer neben Dir, der Dich korrigiert … damit ich keine bleibenden Schäden davontrage.“
Drei Wege zeigen: EMS passt sich Dir an und hält Dich dran.
Was diese drei Wege verbindet ist kein starres Schema, sondern eine Art zu trainieren, die planbar, begleitet und wirksam ist. Nina zeigt, wie feste Termine und einfache Umstellungen im Alltag zu stabilen Ergebnissen führen können. Frauke erlebt, wie kurze, persönlich betreute Einheiten Rückbildung unterstützen und sich nahtlos zwischen Job, Familie und andere Sportarten fügen. Olaf macht deutlich, wie Verbindlichkeit, präzises Coaching und – wo sinnvoll – der Einsatz von slimbox messbare Veränderungen ermöglichen. Drei Lebensentwürfe, ein gemeinsamer Nenner: Training, das in den Tag hineinpasst und spürbar etwas verändert.
Drei Wege, ein Prinzip: EMS funktioniert, weil es sich an Dich anpasst.
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